Beckenboden-Übungen und Rückbildungs-Gymnastik

Als Teil der Schwangerschaftsnachsorge werden Kurse für Rückbildungsgymnastik angeboten, die vor allem die Rückbildung der Gebärmutter und die Stärkung der Beckenboden-Muskulatur unterstützen. Sowohl die Muskulatur des Beckenbodens als auch des Bauches wurde durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht und gedehnt. Ein reines Bauchmuskel-Training, wie man es aus dem Fitness-Studio kennt, ist jedoch nach der Geburt nicht zu empfehlen, um wieder in Form zu kommen. Bevor die Bauchmuskeln trainiert werden können, muss die Beckenboden-Muskulatur, die den unteren Abschluss der Bauchmuskeln bildet, erst gestärkt werden. Die spezielle Rückbildungsgymnastik geht unter anderem auf diese besonderen Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern ein.

Die Kurse für Rückbildung beginnen frühestens nach dem Wochenbett, also ca. 6-8 Wochen nach der Geburt, um die Mutter nicht zu früh zu belasten. Man kann aber auch bereits im Krankenhaus und während des Wochenbetts nach Unterweisung durch die Hebamme oder das medizinische Personal im Klinikum leichte Übungen machen.

Angeboten werden Kurse zur Rückbildung von Krankenkassen, Sportvereinen, Krankengymnasten und Hebammen. Die Kosten für die ersten sieben Stunden werden von der Krankenkasse getragen, gerade bei Frauen, die zum Zeitpunkt der Geburt bereits älter sind, ist es jedoch sinnvoll, die Beckenbodenmuskulatur auch weiter zu trainieren.